Nastavit si a dodržovat pitný režim je s příchodem horkých letních dní důležitější než kdy jindy. Dostatek tekutin pomáhá tělu udržet energii, podporuje mozkovou činnost, chrání klouby a zajišťuje správnou funkci ledvin i trávení. Přesto spousta seniorů pije velmi málo a riskuje dehydrataci nebo jiné vážné zdravotní komplikace.
Senioři totiž často necítí žízeň tak intenzivně jako mladší lidé. Pokud ale nedostatečně pijí, může dojít k dehydrataci organismu. Pomalu přichází pocit žízně či sucha v ústech, bolesti hlavy, únava, pokles tvorby moče, nebo i teplota či nevolnost. Pokud je dehydratace významnější či dlouhodobější, zrychluje se také puls, mohou se objevovat svalové křeče, pokles krevního tlaku a může dojít i ke ztrátě vědomí, zmatenosti i kómatu. „V nejhorším případě dochází k rozvoji dehydratačního šoku, kdy je osoba bezprostředně ohrožena smrtí ze selhání oběhu,“ varuje primář interního oddělení prostějovské nemocnice Miloslav Špaček.
Starší lidé navíc mají sníženou koncentrační schopnost ledvin a obvykle i mnohá další přidružená onemocnění. Často také užívají léky na odvodnění, které situaci ještě zhoršují. Důležité je proto zejména v letních měsících dbát na doplňování tekutin, a to i v případě, že člověk nepociťuje žízeň. „Ideální je čistá voda, minerálky nebo slabý čaj popíjený průběžně během dne. Iontové nápoje jsou vhodné spíše pro mimořádné fyzické výkony,“ radí lékař.
Sirupy nebo sladké minerálky dodávají zbytečný cukr, který zvyšuje riziko cukrovky a metabolických onemocnění. Lepší alternativou je přírodní voda, kterou lze dochutit citronem, mátou nebo kousky ovoce.
Je dobré si nastavit připomínky nebo pít vždy v určitém intervalu. Vypít najednou velké množství vody není ideální. Tělo ji neumí efektivně využít a může dojít k rozředění elektrolytů v krvi.
Přidat komentář
Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.